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時流に乗るな、多数派に巻き込まれたら脱皮して必ず少数派になれ      村野藤吾
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カロリー計算
人間ドックに行ってからは完全にメタボリックシンドロームとの診断を受けたことに
反省を込めて、まず体重を減らすことを目標に頑張ってみようと決心した。

健診によると身長は177.7cmで体重は74kgほどなのでそれほど太っていると
言う事でもない(それでも標準体重は69kgだが)が、どうしても中年の腹が原因となって
ウエスト値が規定より大幅に超越し、典型的なメタボとお墨付きをもらってしまった。
さらに、血圧も高く、動脈硬化も始まっているし、肝臓機能もよくない。

さて、先生はまず塩分を控えめにして体重を減らすようにと忠告した。
そこで、栄養士さんの指導を受けると我々の年代、ほとんど運動をしないとなると
2000kcalでいいものが私は2500kcalとっており、そりゃ太ると言われた。

こうなったら1日1500kcalで生活しようと決めた。
それにはあるアプリを使ったのだが・・・・・・。


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この無料アプリに2ヶ月間で75kgから68kgになるように設定すると1日1500kcalになる。
それで、1日の食べたもののcalを入力していくと、なんとか1500kcalで1週間過ごせた。

1週間続けて、75kgあった体重が今では72.2kgまで落ちた!
目標は今週中に71kg台の表示を見ること!

71kg台はもう数年見ていないのでその瞬間が楽しみだ!

ちなみに丸い氷に凝っていたが、もう完全に風呂上りのオヤツは足を洗ったので食べてない。
なんとか68kgになるぞ!!

13年前の健康診断では体重は64.5kgだった。これが最終目標だ!
by eos1d3 | 2015-07-16 19:11 | 徒然に | Comments(0)