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68kgに!!
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ダイエットを始めて1ヵ月半でようやく75kg→68.9kgと68kg台になりました。

1日1400kcalと決めて、全く運動する事無く痩せように決めました。

73kg台は3日間
72kg台は8日間
71kg台は13日間
70kg台は5日間
69kg台は12日間


70kg台は一気にいきましたが、ここからは1kg落とすのに10~14日以上かかると思われます。
目標は―10kgの65kgでようやく尻尾が見えてきました。

あと約4kgはこのままスムースに行っても4週間~6週間かかると思われます。

なんとか目標の10kg減量を目指したいです!
by eos1d3 | 2015-08-19 18:26 | 徒然に | Comments(0)
ついに69kg台に!!
人間ドックに7/7に行ってから、典型的なメトボリックシンドロームと罵られ
ついにダイエットと言う重い腰を上げて1ヶ月がたった。


簡単におさらいすると、7/7時点で178cm、75kgで毎日2500-2600kcalとっていたのが
災いして動脈硬化、高血圧、肝臓病とイイコトのない診断が出た。
そこで、まず痩せなさいとの命令をうけ7/7-9/7までの2ヶ月で68kgに7kg落とそうと計画を立てた。

そして、徹底的にカロリー計算し管理した。
私のポリシーは「運動せずにカロリーを減らして楽しい減量」である。
だから決して運動はしない!!

そこで、2ヶ月で7kg落とすには2500Kcalを1500kcalに落とすことに決定。
空腹感は半端無いが仕方が無い!悪いのは全てメタボの私なのだから。


すると、見る見る体重が減っていきます!!!

それはまるで、とりつかれた悪霊が逃げていくように!!

そして、2ヶ月の目標がちょうど1ヶ月目の今日、


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昨日2008年12月ぶりに69kg台になったと思ったら、今日は69.3kgに!!
実に7年ぶりの69kg台です!!

これで、目標まで1ヶ月も残し後2kg減です!!

最終目標は65kgですが、この調子なら10kg痩せるのに4ヶ月あれば達成できそうです!!

ただ、毎日いつでも腹が減っています。
炭酸も1ヶ月飲んでません。チョコも食ってません。好物の源氏パイも食ってません。

源氏パイ、2枚で110kcalもある。どんだけ今までカロリーためててん!!!
by eos1d3 | 2015-08-08 19:32 | 徒然に | Comments(4)
カロリー計算
人間ドックに行ってからは完全にメタボリックシンドロームとの診断を受けたことに
反省を込めて、まず体重を減らすことを目標に頑張ってみようと決心した。

健診によると身長は177.7cmで体重は74kgほどなのでそれほど太っていると
言う事でもない(それでも標準体重は69kgだが)が、どうしても中年の腹が原因となって
ウエスト値が規定より大幅に超越し、典型的なメタボとお墨付きをもらってしまった。
さらに、血圧も高く、動脈硬化も始まっているし、肝臓機能もよくない。

さて、先生はまず塩分を控えめにして体重を減らすようにと忠告した。
そこで、栄養士さんの指導を受けると我々の年代、ほとんど運動をしないとなると
2000kcalでいいものが私は2500kcalとっており、そりゃ太ると言われた。

こうなったら1日1500kcalで生活しようと決めた。
それにはあるアプリを使ったのだが・・・・・・。


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この無料アプリに2ヶ月間で75kgから68kgになるように設定すると1日1500kcalになる。
それで、1日の食べたもののcalを入力していくと、なんとか1500kcalで1週間過ごせた。

1週間続けて、75kgあった体重が今では72.2kgまで落ちた!
目標は今週中に71kg台の表示を見ること!

71kg台はもう数年見ていないのでその瞬間が楽しみだ!

ちなみに丸い氷に凝っていたが、もう完全に風呂上りのオヤツは足を洗ったので食べてない。
なんとか68kgになるぞ!!

13年前の健康診断では体重は64.5kgだった。これが最終目標だ!
by eos1d3 | 2015-07-16 19:11 | 徒然に | Comments(0)
OMRON HEM-7510C
人間ドックを受けて体重よりももっと深刻なのが高血圧だった。
大学生までは100~60くらいだったが、今は170~120といつ死んでも
おかしくないくらいの高血圧である。

何より下が120もあるなんて信じられませんと先生に言われて意気消沈です。

今後は血圧計を買って、減量して薬無しで130~80を目指します。

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この商品は、BluetoothでiPhoneに記録を転送できアプリで管理できます。
ちょっとずつでも減っていけばいいが・・・・・・。
by eos1d3 | 2015-07-11 18:45 | 徒然に | Comments(0)
PET-CT検査
今日は7日の人間ドックのガン検査として全身PET-CT検査を受けに行って来た。
PET-CT検査はCT検査とPET検査が両方合わさったガンに特化した検査であります。

ガン細胞はブドウ糖を多く取り込む性質があるらしく、検査の前にブドウ糖の入った
放射性物質を注射し40分ほど安静にしておきます。

そして、筒のような機械に入ること25分、ようやく検査が終ります。

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もしガン細胞が見つかると写真のようにその部分が光るのです。
そして悪性であればあるほど濃く光るそうです。




7日の血液ガン検査や各部エコー検査で先生から夫婦ともおそらくガンは大丈夫といわれていましたが
さて、結果はどうでしょう!!2週間後に全結果が届くそうです!


今回、夫婦で初めて人間ドックとPET-CT検査を受けました。
45年生きて、最近いろんな人がガンで亡くなったり心不全で亡くなったりと、
いつかは人間ドックを受けたいと思っておりました。

ただ、やはりネックとなるのはその金額です。
全く気軽に受ける金額ではありません。今回の夫婦2人だと50万円かかりました。
さすがに1年に1回は無理です。次はきっと5年後の50歳かな~~
by eos1d3 | 2015-07-10 18:36 | 徒然に | Comments(0)
人間ドック 結果
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今日はある病院の人間ドックのスーパーコースを受診した。
受診したのは、脳MRI、心臓CT、各部エコー、血液検査、胃カメラ、心電図、レントゲン
聴力、視力、等である。


今まで、大きな病気をしたことがなく、検査もしたことが無かったのでほとんどの機器は
初めての経験だった。

まず心臓のCTは寝ているだけですぐに終った。
次の脳MRIは結構大変だった。脳みそを5mm間隔で輪切りに出来る装置であるが
大きな磁気を発生する機器に入り凄い音がするので耳栓が必要であった。
しかしその音よりも頭を固定されることのほうが辛かった。
私は子供の頃から「止まったら死ぬんじゃ~」なのである。

胃カメラも初体験。バリウムでなく実際に胃カメラを入れる。
方法は2通り、1つは鼻から入れる。この場合は話しながら出来たり、車の運転をして帰っても
大丈夫であるが、なにしろ鼻から太いカメラを入れるので非常に辛い。
その後、喉を通っていくのも分かるし、胃の中で膨らましている感も分かった。

もう一つは運転しない人用で、注射をして眠ってする方法。
妻はこの方法で、知らない間に終ったらしい。私も今度はこの方法でいこう!!


さて、結果は(最終結果は2週間かかるが)、大きな病気はないようである。
特に苦労した胃カメラでは、本当に何ひとつ炎症も無い胃が見れた。胃は最高にキレイであった!

そして、血液検査と各種検査からガンの可能性はないようである。
その辺は後日ペット検査を行い詳しく検査する。

エコーも、甲状腺や心臓も大きな疾病はなさそうだった。


しかし、先生の診断では、全体的にメタボであるという結果だった。
その為に高血圧、コレステロール値高、特に肝機能が低下しているらしい。

なぬ~~、酒を一滴も飲まないのに!!

それと、動脈硬化が既に始まっており、心筋梗塞、脳梗塞に注意しなければならないとのことだった。
ただ、直ぐに、入院や治療がいるほどでもなくまず、減量、運動、塩分控えめにと我慢して行えとの
診察をしていただいた。



5kg痩せればかなり改善されるらしい、今74kgだから目標は69kgである!


それと、12年前に受けたレーシック、両眼0.02から1.0になったが、
最近見にくいと思ったら0.6になっていた。こりゃ辛い!!

まぁ、とにかく、血圧を下げるには減量、塩分、運動と我慢しなければならない!
せっかく、高額のドックを受けたのですから、改善したいと思います。


しかし、肝臓が悪いとはな・・・・・・。
by eos1d3 | 2015-07-07 20:08 | 徒然に | Comments(2)
人間ドッグ
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44歳の今まで大きなケガや病気をすることもなく、入院したり手術をしたこともなく
無事に過ぎしてまいりました。

しかし、特に体の不調はないものの生まれて来週初めて人間ドッグに行こうと決意しました。

大きな企業では健康診断の一環で数年に一度詳しい検査をしてくれるみたいですが
うちではそんなものはありませんし、自費で行きます!!

妻も行きたい!と言うので2人で1日行ってこようと思います。

2013年の統計では健康診断で全く異常が見つからなかった人は8%だといいます。
詳しい項目が増えるごとに数値は減って人間ドッグでは1%らしいです。

項目はPET検査に加え心臓検査や脳検査、肺がん検査、甲状腺検査など、詳しく全身を検査します。

入院覚悟で行ってきます!!
なんとか孫の顔を見るまでは生き続けたいです!!
by eos1d3 | 2015-07-02 18:32 | 徒然に | Comments(0)