無題

立て直し成功

楽しかったお正月休みも残酷に終わりをつげ、ほとんどの会社が
今日から初出式だったと思います。
私の会社は１２月３０日から１月４日までの６日間の休みでしたが、
その間に、手巻きずしパーティー、大盛年越しそば、ピザにパスタ、焼肉と
カロリーを気にしながらもたくさん食べ体重は64.7ｋｇまで増加！！
私の目標は63.5ｋｇをキープすることなのでイエローゾーンです。

元旦からは、１日２食にし、何とか本日未明には63.9ｋｇまで戻しました。
とにかく、７７ｋｇまであった体重を64ｋｇに１３ｋｇ落としてから約１年半、
今まで頑張っておりますので、このままキープしたいと思います。
ただ、ＢＭＩ２０前後をキープするには毎日お腹が空いている状態です。

そんなに食べ物を我慢して何がおもろいねん？と聞こえてきそうですが、
やはりメタボは心臓病や脳梗塞に大敵です。
うちは昨年、両親が脳梗塞をして考え方が変わりました。
心筋梗塞や脳梗塞を防ぐには、食べたいものを食べたいだけ食べていてはいけません。
まず、高血圧をあらためて、動脈硬化をなくし、健全な血管を維持し、しかも
暴飲暴食を避けなければなりません。

それにしても、腹が減ります・・・・。

ダイエット その後 ３

前回、ダイエットのその後２を書いてからちょうど半年たったので経過を書こうとしよう。




最近の一番低い体重は写真の通り63.0ｋｇである。
このときは久々に63.0ｋｇになって撮影したが、それでもいつも63.5～63.8ｋｇの中を推移している。

しかしながら、これくらいをキープするにはかなりの努力が必要である。
日曜日にサーキットに行ったり、行楽に出かけると外食になり、月曜日には64.5ｋｇくらいになる。
そこから、目標の63.5ｋｇを目指して３日かかって落としてゆく。
すると、木曜日にはまた63.5ｋｇくらいに戻る。

まぁ、76ｋｇあった時と比べると胃が小さくなったのか、少し食べると満腹になる。
これで、病気になる訳もなく、至って健康である。
ウエストも78ｃｍで大きい位だ。ちなみに前は92ｃｍだったので全てのズボンが合わない。

明日は、冬物のズボンでも買いに行くとしよう！

レーシックの効き目が・・・・

私は2003年にレーシックを受けた。
中学３年生までは1.0と1.0だったのに年々悪くなってきて手術前には0.02まで落ちていた。

そこで、当時流行っていたレーシックを受けて両眼1.2まで回復したのだったが、
昨年の健康診断で急に0.6と0.6になって、さらにこの１年は見にくいなぁ～と自覚。
今年の診断では左が0.2まで落ちていた。

どう考えても近眼が戻った気がする。
眼球が痛いような感じもするし、どうもかすんでいる。
いちど眼科に行こうと思っているが、最近どうもこのレーシック自体が流行ってないようだ。

以前よりメガネの印象も悪くなく、面倒でなければメガネもいいのかもしれない。
１０年間は1.0保ってたのに、ほんと残念だなぁ～～。

人間ドック 再診 改善へ

昨年の七夕の日に人間ドックにいった。

それは、何よりメタボ症候群と診断されて、しかも脂肪肝、内臓脂肪、といいところがない結果が出て
意気消沈し、人生初のダイエットに挑戦するきっかけとなったからである。




とにかく、昨年７月に７５ｋｇあった体重を、３か月で１０ｋｇ落として、
そのまま９か月間維持してきた。
なので、もう一回１年後の今日、メタボ検査と脂肪肝が分かるように、腹部CTを受けた。

結果は、１０Kg痩せたことが効いて、脂肪肝は完全に完治し、内臓脂肪も基準内に！！
そして、何より、メタボ判定が「あなたはメタボでありません」となったのだった。
ウエストは８９ｃｍから７８ｃｍになりました！！

血液検査も、中性脂肪、悪玉コレステロール、も基準内に！！

辛抱して、ダイエットした甲斐がありました。

それと、母が脳梗塞を患ったので、MRIの結果も気になっていましたが、
全く問題なしで、これでまた１年頑張ろうと思います！！

４５歳を過ぎれば、何年かに１度は人間ドック受けたいところですね。

１年後の人間ドック

ついにあの忌まわしい現実から１年が過ぎたのだ。

そう、忘れもしない１年前の七夕の日に人生初の人間ドックを受けてその結果、
「あなたは完全なメタボ」ですと診断されたのだ。

あれからダイエット決行し３ヶ月で１０ｋｇ落とし、今まで頑張ってキープしている。
そして１年経ったので、もういちど人間ドックを受けて、メタボ体質が変わっているか
診断してもらうのだ！！

７６ｋｇから６４ｋｇになって服がほとんど没に！！
今後もこの体重をキープするぞ！

ダイエット その後２

ダイエットの終焉からちょうど半年たった。

事の始まりは昨年の７月7日くらいだったか生まれてはじめての人間ドッグに事だ。
身長178ｃｍで体重76ｋｇ、ウエスト92ｃｍとどう考えてもメタボでしかも脂肪肝、高脂血症
動脈硬化、高血圧といいところがない結果だった。
とにかく、先生は管理栄養士を紹介するから相談してくれと言い残した。

結局、まず痩せないといけないということで2600kcal取っていたのを1500kcalに我慢することで
痩せることにした。そして４ヵ月後12ｋｇの減量、178ｃｍで64ｋｇ、ウエスト80ｃｍを勝ち取ったのだった。

こうなると、今まで着ていた服が全滅！ダボダボです。
痩せてから初めての夏を迎えるのでスーツや洋服を全て捨てて買いなおしました。

ゼクさん、リバウンドしてるんちゃういかいっっ？と思われているかもしれませんが、
アプリで管理していますが今朝の体重は63.6ｋｇを保っております。

目標は63.5ｋｇから±0.5ｋｇで維持することです。
休日や旅行に行けば食べ過ぎることもありますが、その後は63.5ｋｇを目指して我慢する。

７月にもう一回人間ドックにいき先生に１年間の努力を診て貰う予定です！

カリカリやぁ～

インフルエンザで休んでいる間に体重が面白いように減ってついに61.9ｋｇになりました。
61ｋｇ台はいったいどれだけ振りでしょうか？20年以上前かもしれません。

勝因はインフルでお腹が緩くなったのと、食欲が減退したことである。
63.5ｋｇをキープするのが目標なのでちょっと余裕が出来た！

それにしても、昨年の今頃は75ｋｇだったのでよく１年でこれだけ減ったものだと感心する。
大事なのはリバウンドしないこと、病気で減った勢いそのままに５９ｋｇ台を目指すのか～～！

今年最大のニュース

私事ではあるが今年の出来事をいろいろと振り返ると、やはり最大のニュースは
１３ｋｇにも及ぶダイエットに成功したことだと思う。
それほど苦しかった訳ではないが、10年以上前の３０歳くらいのときの体重に戻って
身軽になったし、なにより細い服やズボンがはけるようになって本当に良かったと思った。



２日前の日曜日には６４ｋｇまで太った（日曜日は外食が多いため）が、その後２日間で
９００ｇ減らして今朝はここの所の最小体重である63.1ｋｇを達成、維持できていることである。

７月から３ヶ月で10ｋｇ減らしてそこからまた３ｋｇ減って本当に我ながら良くやったと思う。

来年もずっと維持したいと思う。

しかし難関はこの年末年始である。
年末年始には大好物のお餅入りのお雑煮がおやつ代わりに出てくる！
しかもお餅は自家製のもち米１００％の突き立てお餅！！
そりゃ何杯もお代わりしたくなります。

正月を＋１ｋｇで乗り越えることこそ、来年の目標だ！！

ダイエットその後

ダイエットの終焉から１ヶ月以上経ち、ゼクさんそろそろリバウンドしてるんちゃうか？と
思っている人もいるかもしれません。しかしながら、１ヶ月前に63.9ｋｇだった体重は
今朝計ると63.2ｋｇにさらに減っとりました。




もともと７月の時点で７６ｋｇあった体重を３ヶ月で６５ｋｇにするには１日に摂取できる
カロリーは１５００kcalであった。計算どおりそのまま続けると目標を達成。

さて、その後は維持しようと１９００kcalまで増やしました。
やはりそれではまだ少しずつ体重が減るようです。

今までのズボンやシャツが全部着れなくなってブカブカに！！
来年はこのまま維持できればスーツの買い替えが必要になるかも！

ダイエット 終焉へ

ついに63.9ｋｇに到達し目標の64.5ｋｇを大きく割りました。
これで今年7月７日より76ｋｇから始まったダイエットも
118日間（３ヶ月と26日）で12.1ｋｇの減量に成功です。

ウエストも12ｃｍ減って体も軽くて快調です。
これからは65ｋｇくらいをＫＥＥＰできる様に努力したいと思います。